Fuerza y Acondicionamiento
Nuestra clase grupal diaria. Levantamiento, gimnasia y resistencia, adaptados a ti.
Más popularGimnasio comunitario en Astoria, Queens
Foundry Strength Co. es un gimnasio de fuerza amigable y sin ego. Clases grupales, entrenamiento de verdad y un equipo que está ahí para ti. Los principiantes siempre son bienvenidos.
GRATISclase de introducción
Lo que ofrecemos
Programas para todos los cuerpos
Club de Barra
Sentadilla, press y jalón con un entrenador guiándote en cada serie. Ideal para quienes empiezan a levantar.
FuerzaGimnasio Abierto
Tu propio plan en nuestro piso, con un entrenador cerca. Solo para miembros.
A tu ritmoFundamentos
Nuestro programa de inicio de cuatro sesiones. Aprende los movimientos antes de unirte a una clase.
Empieza aquíAtletismo para Adolescentes
Entrenamiento seguro y divertido de fuerza y velocidad para edades de 13 a 17 años.
De 13 a 17 añosClub de Niños
Juegos, carreras y patrones básicos de levantamiento para edades de 6 a 12 años.
De 6 a 12 añosCómo funciona una clase
Sesenta minutos, de principio a fin
Calentamiento
Suelta el cuerpo, eleva tu ritmo cardíaco y ensaya los movimientos del día.
Técnica y fuerza
Práctica guiada de un levantamiento o una habilidad. Pesado o ligero, tú eliges la carga.
El entrenamiento
Una parte corta e intensa con el reloj en marcha. Adaptada a cada cuerpo.
Enfriamiento
Estira, respira e intercambia historias. Esta es la mejor parte.
Pizarra de clases
Una semana de muestraLun
- Clase
- Clase
- Barra
- Clase
- Clase
Mar
- Clase
- Clase
- Adolescentes
- Clase
- Fundamentos
Mié
- Clase
- Clase
- Barra
- Clase
- Clase
Jue
- Clase
- Clase
- Niños
- Clase
- Barra
Vie
- Clase
- Clase
- Gimnasio Abierto
- Viernes Divertido
Sáb
- WOD en Equipo
- Clase
- Fundamentos
Dom
- Gimnasio Abierto
- Movilidad
Tus entrenadores
Conoce al equipo
Dueño y entrenador principal
Dana Ruiz
Fundé Foundry Strength Co. en Astoria, Queens porque quería un gimnasio donde nadie se sienta fuera de lugar. Entrenamos a la persona que tenemos enfrente, no al marcador. Ven a saludar y a sudar con nosotros.
- Entrenador de fuerza certificado (credencial de muestra)
- Certificado en RCP y primeros auxilios (muestra)
- 12 años entrenando a todas las edades (muestra)
Sam O.
Entrenador, Club de Barra
Exlevantador universitario. Le encanta enseñar la arrancada.
Tasha R.
Entrenadora, Fundamentos
Dirige nuestro programa de inicio y hace que los primeros días se sientan fáciles.
Ben K.
Entrenador, Adolescentes y Niños
Maestro de día, sargento amable de noche.
Membresía
Precios justos. Sin contratos.
Precios de muestra. Tu primera clase es gratis.
Inicio
$99
pago único, 3 sesiones
- Conoce a un entrenador en persona
- Aprende los levantamientos básicos
- Crédito para tu membresía
Ilimitado
$179
al mes
- Todas las clases grupales
- Acceso al gimnasio abierto
- Eventos comunitarios gratis
- Trae a un amigo cada mes
3 Días a la Semana
$139
al mes
- Cualquier 3 clases por semana
- Gimnasio abierto los fines de semana
- Congela tu plan si viajas
El espacio
Un gimnasio con espacio para entrenar
Pisos de goma, techos altos y ventiladores que de verdad mueven el aire. Todo lo que necesitas y nada que no.
Barras y discos
Ocho racks y discos de sobra.
Estructura para dominadas
Anillas, barras y cuerdas para trepar.
Remos y bicicletas
Hay de sobra para todos.
Duchas
Agua caliente y toallas.
Casilleros
Espacio para tu bolso y tus zapatos.
Estacionamiento para bicicletas
Y un estacionamiento detrás del edificio.
Notas de miembros
Lo que dice el equipo
Llegué sin condición física y con miedo. Seis meses después hago cosas que nunca pensé poder hacer. Los entrenadores no te dejan rendirte.
Se siente como familia. Alguien nota cuando faltas un día y alguien te aplaude cuando terminas de último.
Excelente programación y cero ego. Principiantes y expertos entrenan en el mismo salón.
Preguntas
Buenas preguntas
¿No está en la lista? Llama al (718) 555-0126. Un entrenador te contestará.
¿Necesito estar en forma para empezar?
No. Todos empiezan en algún punto. Cada entrenamiento se adapta a tu nivel y nuestro programa de inicio te enseña primero lo básico.
¿Qué debo traer a mi primera clase?
Agua, una toalla y ropa en la que te puedas mover. Lo mejor son zapatos de suela plana. Nosotros tenemos todo el equipo.
¿Cómo cancelo mi membresía?
Díselo a cualquier entrenador o escríbenos 30 días antes de tu próxima fecha de cobro. Sin cargos, sin contrato y sin culpa.
¿La primera clase es gratis?
Sí. Reserva una clase de introducción gratis, conoce a los entrenadores y mira si somos lo tuyo antes de gastar un dólar.
¿Mis hijos también pueden entrenar?
Sí. Tenemos Club de Niños para edades de 6 a 12 años y Atletismo para Adolescentes de 13 a 17, con entrenadores capacitados en trabajo con jóvenes.
Foundry Strength Co. · Astoria, Queens